专家称并不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就行

如今，失眠成了现代年轻人普遍问题，而相对的，报复性熬夜成了很多人无奈又摆脱不了的烦恼。熬夜可以危害神经，内分泌，消化，心血管系统健康等，还会脱发。

今日，“专家称保持规律睡眠就不算熬夜”的话题登上微博热搜，颠覆了不少人的认知。那到底什么才是熬夜？

据央视科普，事实上，有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

决定睡眠质量的主要有两个因素，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。这两个词就代表着规律和睡够。

举个例子，如果生物不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，越感到疲倦，越需要睡觉。

有研究表明，无论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。

慢性休息不足比通宵需要危害更大，对人的身体伤害更大，恢复的时间也更为长久。 

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